早餐后乘车游中国最大的内陆咸水湖 - 青海湖自然风光;途中车览日月山、中国唯一的自东向西

流的河流——倒淌河 。晚上乘火车前往拉萨！（ K164 晚上19：38停，19：56开）

10．03：  拉萨市内（拉萨市内海拔3650米，柏油路面）

早晨,随着虔诚转经的信徒,进入位于拉萨古城之西, 布达拉宫；始建于公元七世纪之初松赞干布时

期,以其极高的历史价值和旷世宝藏闻名与世的世界最高的宫殿“布达拉宫”之中,你除了观赏极具

艺术风格的建筑布局之外,还可以浏览宫殿之中的奇珍异宝.除此之外,你可登上金顶,一览拉萨全景.

午餐后游览位于八角街中心,有一千多年历史的大昭寺,它是西藏现存土蕃时期最辉煌的建筑,寺内保

存有完好的释迦牟尼佛像及壁画.参观后,漫步八角街欣赏藏式民居及民族风情。    住：拉萨 

10．04：  拉萨/羊八井/纳木错/拉萨 （全程550公里左右，往返10小时）

早餐后乘车前往在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群—羊八井地热蒸汽田（可自费泡温泉）过羊八井折向东北，连绵的雪峰和无际的草原将一直伴你而行，远处的念青唐古拉山峰跃入眼前，游览纳木错。后乘车返拉萨。                                                    住：拉萨

10．05： 拉萨/巴松错/巨柏林/林芝（单程500公里左右，行车时间8小时左右）                            

早餐后乘车出发翻越海拔5230米的米拉山。进入了西藏的江南—林芝地区，沿途欣赏尼洋河河谷风

光，游览巴松错湖（又名错高湖，意为绿色的水，是红教的著名神湖）该湖周围的山顶终年积雪，群

山环抱，在苍松翠柏的映衬下巴松错透着宁谧安祥文静和清幽，令人陶醉于山水之间，禅思于尘世之

流连忘返。作为红教著名的神湖，每年来此传经的群众非常多。如有时间可参观已有2500年历史的

巨柏古树，巨柏又称雅鲁藏布江柏木，特产于雅鲁藏布江的尼洋河下游。       住：八一镇

10．06： 林芝/成都/杭州

早餐后赴机场，上午航班飞成都；而后转飞杭州；结束美丽、神奇的西藏之旅！ 

 

住宿：西宁安排最好的三星酒店；

拉萨安排当地最好的三星之一的酒店；林芝安排当地最好的三星酒店；

用餐：团队标准餐：酒店用早餐，正餐20元/人；   门票：以上所列景点门票；

交通：杭州直飞西宁；林芝—成都、成都—上海；四趟航班，含燃油机建！            

火车：西宁—拉萨火车硬卧（基本从上海或北京或广州买起，西宁站上车；）   

导游：全程导游服务（导游火车押票到西宁）、全程安排专业地接导游服务。

用车：空调旅游车；                  保险：旅行社责任险、旅游意外保险、赠送旅游包帽；

费用：

西藏自治区平均海拔在４０００米以上，是青藏高原的主体部分，有“世界屋脊”之称。这里地形复杂，大体可分为三个不同

的自然区：西部是藏北高原，位于昆仑山、唐古拉山和冈底斯山、念青唐古拉山之间，占自治区总面积的三分之二；南部是藏南谷地，位于冈底斯山和喜马拉雅山之间；藏东为高山峡谷区，分布着一系列由东西走向逐渐转为南北走向的高山深谷，系著名的横断山脉的一部分。地貌基本上可分为极高山、高山、中高山、低山、丘陵和平原等六种类型，还有冰缘地貌、岩溶地貌、风沙地貌、火山地貌等。因西藏高原海拔高、空气稀薄、尘埃和水气含量少、透明度高，故阳光透过大气层时能量损失少，则辐射较强。林芝地区位于西藏自治区东南部，拉萨离林芝有430公里，海拔只有2900米。东部和北部分别于昌都、那曲地区连接，西部与西南部与拉萨市、山南地区相邻，南部又与印度、缅甸两国接壤。面积113964.79平方公里，耕地面积28万亩，可利用草场面积278.8万亩，森林面积达264万公顷，森林覆盖率46%，是西藏的天然氧吧，总人口14万。林芝地区有他们自己的节日--工布节。

 

游客赴青藏高原旅行须知  对许多未来过青藏的游客来说，青藏高原的地理位置和气候特点很容易产生畏惧心理。其实只要您了解高原气候特点，就能够正确地保护自己。放松心情，您一定会在青藏高原渡过一段美好难忘的时光。青藏的气候特点是：气压低，空气密度小，含氧量比内地平原小25%——30%，日光强烈，年平均日照长达3000小时，拉萨由被称为日光城。冬季漫长而寒冷无盛夏，年降水量少，年均水量只有200至500毫米，多夜雨，气候干燥，冬季尤为干燥。高原气候垂直变化显著，昼夜温差大。高原环境对人体有利的方面则是：由于紫外线强，气温低，许多种细菌难以繁殖，能防止某些疾病。空气质量上乘，没有污染。拉萨是我国空气和水源污染最小的城市之一。特别是雨过天晴之后，碧空如洗，空气清新，使人心旷神怡。初到高原，每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻消失。如何尽可能减轻高原反应，使旅游生活愉快呢？从气候条件看，选择4—10月份到青藏旅游最为适宜。进高原前，把身体调整到良好状态，不要带病进高原，乘机前睡眠要足，心情不要紧张，下飞机后，动作要缓慢，可多做些深呼吸。必要时可根据医嘱用点药物，如镇静剂、氨茶硷等，含服或泡服人参对缓解高原反应会有满意的效果。西藏生产的红景天口服液对高原缺氧也有很好的疗效。进高原后，一定要防止因受凉而引起的感冒，注意增减衣物。到青藏高原旅游宜穿宽松、保暖的衣物，因为日光强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜。以免紫外线灼伤皮肤。初到高原进食切莫过量，可多吃点蔬菜、水果，多喝水，每天早上参观活动前喝足水，活动时喝水次数多一点份量少一点，最好不吸烟、不喝酒。总之，青藏高原并不像许多人想象的那样可怕，您会喜欢这片净土的！