本报综合 最近早晚温差特别大，早晚穿着正合适的衣服，中午就觉得热，建议大家不妨采取“洋葱式穿衣法”，就像洋葱一样一层包一层地叠穿，方便根据气温及时调整衣着，谨防感冒。

今天夜里开始，余杭将迎来降温、弱降水和风力增大的过程。因锋前增温效应，今天白天最高气温将飙升至29℃，随着冷空气南下，气温一路走低，20日气温将俯冲式下降，最低气温将低于10℃。本周末，不少地方最高气温将在20℃上下，明显转凉。

气候干燥，别忘记多喝水，饮食上可以适当调整，多吃些滋润食品。传统医学认为，梨有清火润肺的功效，可以搭配银耳一起炖煮，清除内热。肉类建议选择鸭肉，性寒凉，有助于缓解秋燥。