本报讯 （记者 朱筱 江泽波） “我还是不知道怎么赢你。”“你可以想方法打败我，不能总学我。”……昨日，心理咨询师祝敏健来到仁和街道獐山社区，为11岁男孩坤坤上门做心理疏导。

坤坤有些内向，祝敏健试着从孩子拿手的象棋作为聊天的切入点。不一会儿，两人竟成了“师徒”，当上小老师的坤坤打开了话匣子。

据獐山社区工作人员介绍，坤坤的家长在物流公司上班，本轮疫情让坤坤和家人隔离在两地，虽然社区给了孩子周到的照顾，但他仍觉得有些寂寞，渴望和同学们一起共度校园时光。

昨天，祝敏健陪着坤坤重温了和朋友们常玩的游戏，耐心地鼓励他并给出建议，最终让坤坤调整好心态。“长时间在一个相对封闭的范围内活动，会使人产生焦虑情绪，更多的引导互动，能帮助小朋友度过这个特殊时期。”祝敏健说。

本轮疫情发生以来，居家隔离措施让不少居民处于禁足状态。为缓解大家的焦虑情绪，区卫健局组建了心理防“疫”专班，不仅有心理咨询师24小时在线，还有“抗击疫情智能心理咨询公益平台”线上小程序，为有需要的群众提供免费的心理援助服务。对于特殊人群，心理咨询师还会上门进行一对一咨询疏导。

如何处理宅在家中出现的情绪波动？祝敏健建议，可以制定一个可完成的计划、列一个生活清单，特别是要保证规律的饮食和睡眠。专注于做一件事情，看书、听音乐、写字，或学习一项新技能，尽量让自己享受这个过程。寻求一种稳定的支持，跟家人或朋友一起做家务、聊天。独居的人可以通过电话、视频聊天等方式，跟亲人和朋友保持规律联系，也可以通过每天一小时运动来保持身体活力。

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