《中国天文年历》显示，北京时间9月22日21时31分迎来“秋分”节气。“秋分”是二十四节气中的第16个节气，这一天恰值秋季过半，昼夜均而寒暑平。与 “春分”过后昼长夜短、天气渐热相反，“秋分”过后，昼短夜长、凉意日浓。随着“秋分”的到来，冷空气日渐活跃，气温降低明显加快，已经到了“一夜冷一夜”“一场秋雨一场寒”的时候。

“秋分”时节，寒凉易侵入人体，应随时注意衣物增减。为防凉燥秋泻，建议大家早睡早起，饮食上要注重滋阴润肺，少食生冷，多喝温水，常吃一些润燥生津的食物，如：苹果、柑橘、梨、蜂蜜、百合、鸭肉等。

随着日照逐渐减少，人的情绪往往也会受到影响。大家要学会自我调整，可在万山红遍、层林尽染之日登高远眺，呼吸新鲜空气，也可以多去户外游走，尽享秋日的金色阳光。

小饼如嚼月，中有酥与饴。

默品其滋味，相思泪沾巾。

——宋·苏东坡《咏月饼》

四类人群慎重食用月饼

月饼是典型的高油、高糖、高脂肪的“三高”食品。一般来讲，一个甜味月饼的热量高达850大卡，相当于3碗米饭的热量。因此，食用月饼应该有度，就算是普通人也不能贪食。

营养专家提醒说，以下四类人群在食用月饼时应该更加慎重：一是儿童应尽量少吃月饼；二是老年人群体慎用；三是患有某些疾病的群体，如糖尿病患者，胆囊炎、胆石症患者，十二指肠炎、胃炎、高血压、高血脂或冠心病患者。四是肥胖者或正在减肥的人最好不要食用，因为多糖、多脂的月饼，更容易导致发胖。

齿根浮动叹吾衰，

山栗炮燔疗夜饥。

唤起少年京辇梦，

和宁门外早朝来。

——宋·陆游《夜食炒栗有感》

买板栗挑圆的还是扁的？

我们买板栗时会发现，有圆的也有扁的，一般大一些的板栗是圆的。扁形的板栗都是长在板栗树中间的，而半圆形和圆形的板栗是长在板栗树两头，因为两头板栗的阳光照射充足，口感相对要好一些。扁形的板栗口感略差，而且皮也难剥，因此建议大家选择圆形板栗。另外，板栗有新旧之分，新鲜板栗看起来颜色更深一些，有光亮。板栗存放时间过长后，会水分流失，颜色就变浅了。